Maximaler Muskelaufbau: Optimale Post-Workout Mahlzeit - Aesir Sports Shop

Maximaler Muskelaufbau: Optimale Post-Workout Mahlzeit

Das Training legt den Grundstein für das Muskelwachstum, doch es ist die richtige Ernährung in der Post-Workout Phase, welche die nötigen Bau- und Nährstoffe liefert. Viele Sportler und Trainierende wollen die Zeit nach dem Training effektiv nutzen, um katabole Prozesse einzudämmen, die Regeneration anzuschieben und um die Proteinsynthese zu maximieren.

Für viele gehört damit der klassische Protein-Shake als erste Maßnahme, um das „anabole Fenster“ auszunutzen – doch was kommt danach? Wie sollte eine optimale Mahlzeit nach dem Training aussehen, um maximalen Muskelaufbau zu erreichen? Konkret: Wie viel Protein, wie viele Kohlenhydrate und wie viel Fett sollte die Post-Workout Versorgung enthalten und auf welche Komponenten sollte man dabei setzen, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen? Und was solltest du tun, wenn du dich Low Carb oder gar ketogen ernährst?

In diesem ausführlichen Video erklären wir dir, wie du maximale Ergebnisse mit der richtigen Post-Workout Versorgung sicherstellst. Weitere Informationen zum Thema optimale Proteinversorgung findest du in unserem entsprechenden Portalartikel.

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Guide: 8 simple Richtlinien zur Optimierung der Proteinaufnahme

 

 

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