Nachbrenneffekt (EPOC): Kalorienverbrauch nach dem Training

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Der „Nachbrenneffekt“ wird häufig mit intensivem Sport und Training bzw. höchster körperlicher Leistung in Verbindung gebracht. Dahinter verbrigt sich ein Phänomen, welches zu erklären versucht, wieso der menschliche Körper nach einer anstrengenden und belastenden Phase vermehrt Kalorien (=Energie) verbrennt (und das häufig in Form von Fett).

Im englischen Sprachgebrauch wird für den Nachbrenneffekt auch oftmals der EPOC als Messindikator verwendet (das kommt aus dem Englischen und heißt „excess post-exercise oxygen consumption, also ein erhöhter Sauerstoffverbrauch; Sauerstoff (O2) wird vom Körper benötigt um Energie, in Form von ATP, zu generieren.

Die Frage, die sich nun viele sporttreibende Menschen stellen, ist: Wo fällt der Nachbrenneffekt am stärksten aus? Und wo am schwächsten? Idealerweise würde man beispielsweise in einer Diät zu einer Sportart greifen, die einen hohen Nachbrenneffekt zur Folge hat (wodurch man vermehrt Kalorien verbrennt auch wenn man gerade keinen Sport treibt). In diesem ausführlichen Video erklären wir dir, wie der Nachbrenneffekt zu Stande kommt und wieso Krafttraining der richtige Weg für dich ist, um dauerhaft schlank (aber auch stark) zu bleiben.

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Bezüglich des Nachbrenneffektes haben wir auch einen ausführlichen Artikel in unserem Blog verfasst, den du als weitere Informationen zu Rate ziehen kannst:

Nachbrenneffekt (EPOC) – Discover the Afterburn


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