4 gute Gründe, wieso du erst abnehmen solltest, bevor du dich auf Muskelaufbau konzentrierst

4 gute Gründe, wieso du erst abnehmen solltest, bevor du dich auf Muskelaufbau konzentrierst

Trainingsanfänger, die mit einem hohen Körperfettanteil (aka Übergewicht, welches nicht aus Muskelmasse besteht) mit dem Kraftsport beginnen, erhalten sehr oft die Empfehlung, dass sie sich zunächst darauf konzentrieren sollten ihren Körperfettanteil mit Hilfe der Ernährung und ausreichend Bewegung, inkl. Sport, zu reduzieren – aber wieso gibt es diese Empfehlung? Welche Gründe sprechen dafür erst Fett […]

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Mehr Kraft & Muskeln aufbauen ... mit einer höheren Trainingsfrequenz?

Mehr Kraft & Muskeln aufbauen … mit einer höheren Trainingsfrequenz?

Von Lukas Hamberger | Lange Zeit war ich – wie vermutlich viele unserer Leser, der Auffassung – dass eine Trainingsfrequenz von 2-3x pro Woche optimal wäre, wenn das Ziel Muskelaufbau lautet. Nun, das mag für Neueinsteiger und Anfänger sicherlich zutreffen, doch je länger man sich mit dem Thema auseinandersetzt, desto eher realisiert man, dass mit […]

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