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Der Zink Guide: (Neben-)Wirkung, Dosierung, Wirkung von Zink

Zink

Der Zink Guide: (Neben-)Wirkung, Dosierung, Wirkung von Zink

Zink auf einen Blick

Bei Zink handelt es sich um einen essenziellen Mineralstoff, der bei der Regulation unzähliger Enzyme (+300) beteiligt ist, weshalb es bei der Genexpression, Zelldifferenzierung und Signaltransduktion eine wichtige Rolle übernimmt [28][29][30].

 Zink wirkt als Antioxidans [11][12][13]und wird häufig in Supplementform ergänzt, um das Immunsystem zu stärken [31][32], somit auch die Infekt- und Erkältungsrate zu senken [6] und um eine optimale Testosteronproduktion zu ermöglichen [2][3][4][5].

Zink: Vorkommen, Wirkung & Verlust

Zink zählt zu den 24 Mikronährstoffen, welche für den Menschen überlebensnotwendig sind. Zu den Lebensmitteln mit einem hohen Zinkanteil gehören u.a. Fleisch, Eier, Hülsenfrüchte und daraus hergestellte Produkte. Austern gelten gemeinhin als DIE Zinkquelle überhaupt.

Das Mineral wirkt aphrodisierend und wird häufig auch als Testosteron-Booster bezeichnet – diese Bezeichnung ist allerdings nicht ganz korrekt, denn der positive Effekt zeigt sich nur dann, wenn die betreffende Person an einem Zinkmangel leidet. Das heißt, dass Zink in der Realität den Testosteronspiegel lediglich normalisiert (inkl. ↑ freiem Testosteron), wenn der Mangel beseitigt wird [2][3][4][5].

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